Chouk Khmer

June 17, 2009

រឿងរ៉ាវ​ទាក់ទង​នឹង​ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ស្ពាន​ឌូមេ

ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ មើល​ពី​ស្ពាន​ឈួងដួង

មុន​នឹង​លើក​យក​ប្រវត្តិ និង​រឿងរ៉ាវ​ទាក់ទង​នឹង​ស្ពាន​ឌូមេ បច្ចុប្បន្ន​ជា​ស្ពាន​ឡុងបៀន ​មក​អត្ថាធិប្បាយ ខ្ញុំ​សូម​ទាញ​អារម្មណ៍​មិត្ត​អ្នកអាន​ដោយ​រំឮក​រឿង​ពិត​គួរ​ឲ្យ​សោកស្ដាយ​មួយ ។ បង​ស្រី​ម្នាក់ (សូម​រក្សា​មិន​បញ្ចេញ​ឈ្មោះ) ដែល​បាន​ទៅ​ចូល​រួម​វគ្គ​សិក្ខាសាលា​មួយ​នៅ​ទីក្រុង​ហាណូយ ប្រទេស​វៀតណាម​ជាមួយ​ខ្ញុំ​កាល​ពី​ចុង​ឆ្នាំ​២០០៧ បាន​ដំណាល​ថា កាលពី​ឪពុក​របស់​គាត់​នៅ​មានជីវិត បាន​មក​លេង​ទីក្រុង​ហាណូយ ហើយ​គាត់​មាន​បំណង​ចង់​ឃើញ​ស្ពាន​ឌូមេ ព្រោះ​ធ្លាប់​បាន​ឮ​រឿងរ៉ាវ​ទាក់ទង​នឹង​ស្ពាន​នេះ ។ ប៉ុន្តែ​ គួរ​ឲ្យ​ស្ដាយ នៅ​ពេល​សួរ​គេឯង​ទៅ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ស្គាល់​ស្ពាន​ឈ្មោះ​ថា ឌូមេ ឡើយ ។ លុះ​ដល់​ពេល​ទៅ​ចូល​រួម​សិក្ខាសាលា​នោះ​បាន​ជួប​នឹង​សិក្ខាកាម​ជនជាតិ​វៀតណាម​ដែល​ដឹង​ប្រវត្តិ ទើប​ស្គាល់​ថា ស្ពាន​ឡុងបៀន​បច្ចុប្បន្ន​គឺ​ជា​ស្ពាន​ឌូមេ​នោះ​ឯង ។ ជា​ការ​ហួស​ពេល ! គួរ​ឲ្យ​សោកស្ដាយ​ណាស់​ដែល​ឪពុក​របស់​គាត់​បាន​ទទួល​អនិច្ចកម្ម​បាត់​ទៅ​ហើយ គឺ​ពុំ​មាន​ឱកាស​នឹង​បំពេញ​បំណង​របស់​គាត់​បាន​ឡើយ ។ ខ្ញុំ​ក៏​សូម​ឧទ្ទិស​អត្ថបទ​មួយ​នេះ​ជូន​ដល់​វិញ្ញាណក្ខន្ធ​របស់​លោកអ៊ំ​ផង​ដែរ ។

ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ស្ពាន​ឌូមេ

ស្ពាន​ឡុងបៀន​ គឺជា​ស្ពាន​ដែក​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​មួយ​ ត​ភ្ជាប់​ទន្លេ​ក្រហម​ពី​ត្រើយ​ខាងលិច​ទៅ​ត្រើយ​ខាងកើត​នៃ​រដ្ឋធានី​ហាណូយ ប្រទេស​វៀតណាម ។ ​ស្ពាន​នេះ​មាន​ប្រវែង​២.៥០០​ម៉ែត្រ (ជា​ស្ពាន​វែង​ជាង​គេ​នៅ​ទ្វីបអាស៊ី​កាល​ជំនាន់​នោះ) ​កសាង​ដោយ​លោក Daydé និង​លោក Pillé ទៅ​តាម​គំនូស​ប្លង់​របស់​លោក Gustave Eiffel និង​ប្រើប្រាស់​កម្លាំង​ពលករ​ជាតិ​វៀតណាម​ជាង​៣.០០០​នាក់ ។

ស្ពាន​ឡុងបៀន​ចាប់​ផ្ដើម​សាងសង់​នៅ​ឆ្នាំ​១៨៩៩ និង​ត្រូវ​បាន​សម្ពោធ​ដាក់​ឲ្យ​ប្រើប្រាស់​ជា​ផ្លូវការ​នៅ​ឆ្នាំ​១៩០២ ដោយ​លោក Joseph Athanase Paul Doumer ដែល​គេ​ស្គាល់​ជាទូទៅ​ថា ប៉ូល​ឌូមេ (Paul Doumer) ដែល​លោក​ជា​អគ្គទេសាភិបាល​នៃ​ឥណ្ឌូចិន​បារាំង​ពី​ឆ្នាំ​១៨៩៧ ដល់​១៩០២ ។ ស្ពាន​នេះ​មាន​ឈ្មោះ​ថា «ប៉ូល​ឌូមេ» ឬ «ឌូមេ» តាំង​ពីពេល​នោះ​មក រហូត​ដល់​ឆ្នាំ​១៩៥៤ ទើប​ត្រូវ​បាន​ដូរ​ឈ្មោះ​ទៅ​ជា «ឡុងបៀន» វិញ ។

បច្ចុប្បន្ន ស្ពាន​ឡុងបៀន​មាន​ស្ថានភាព​ទ្រុឌទ្រោម​ និង​កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​អភិរក្ស ។ ​មាន​ផ្លូវ​រថភ្លើង​មួយ​ខ្សែ​រត់​កាត់​តាម​បណ្ដោយ​ស្ពាន ។ គេ​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ធ្វើ​ចរាចរ​តែ​អ្នក​ថ្មើរជើង និង​កង់​ម៉ូតូ​ប៉ុណ្ណោះ ។ រីឯ​ចរាចរ​ផ្សេង​ទៀត​ត្រូវ​បាន​បង្វែរ​ទៅ​ស្ពាន​ឈួងដួង (Chuong Duong) នៅ​ទន្ទឹម​គ្នា​នោះ និង​ស្ពាន​សាងសង់​ថ្មី​មួយ​ចំនួន​ទៀត ។

លោក ប៉ូល ឌូមេ (Paul Doumer) អគ្គទេសាភិបាល​នៃ​ឥណ្ឌូចិន​បារាំង ពី​ឆ្នាំ​១៨៩៧ ដល់ ១៩០២

លោក ប៉ូល ឌូមេ (Paul Doumer) អគ្គទេសាភិបាល​នៃ​ឥណ្ឌូចិន​បារាំង ពី​ឆ្នាំ​១៨៩៧ ដល់ ១៩០២

ចំណែកឯ​រឿង​និទាន​ទាក់ទង​នឹង​ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ស្ពាន​ឌូមេ មិន​ដឹង​ថា​ជា​រឿង​ពិត​ប្រាកដ ឬ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​និទាន​ដើម្បី​សើចលេង​យ៉ាងណា​មួយ​នោះ​ទេ ។ បើ​តាម​ប្រភព​ខ្លះ​អះអាង​ថា កូន​សិស្ស​ខ្មែរ និង​លាវ​មួយ​ចំនួន​កាល​ពី​ជំនាន់​បារាំង​ពិត​ជា​បាន​ជួប​ផ្ទាល់ និង​ដឹងឮ​ថា​ជា​រឿង​ពិត​ប្រាកដ​មែន ។ ដំណើរ​រឿង​នោះ​មាន​ដូចតទៅ ៖

“នៅ​ក្នុង​សម័យ​អាណានិគម​បារាំង សិស្ស​ខ្មែរ វៀតណាម និង​លាវ រៀន​ក្នុង​ថ្នាក់​ជាមួយ​គ្នា ក្រោម​ការ​បង្ហាត់​បង្រៀន​ពី​សំណាក់​គ្រូ​ជនជាតិ​បារាំង ។ ថ្ងៃ​មួយ​នៅ​ពេល​និយាយ​រៀបរាប់​ដល់​ប្រវត្តិសាស្ត្រ និង​ស្នាដៃ​កសាង​សំខាន់ៗ លោកគ្រូ​បាន​សួរ​កូន​សិស្ស​ក្នុង​ថ្នាក់​ថា​ «តើ​ស្ពាន​មួយ​ណា​ដែល​មាន​ចំណាស់​ជាង​គេ និង​មាន​ប្រវែង​វែង​ជាង​គេ​នៅ​ឥណ្ឌូចិន (បារាំង) ?» ពេលនោះ ថ្នាក់​រៀន​ទាំងមូល​ស្ថិត​ក្នុង​សភាព​ស្ងប់​ស្ងៀម គ្មាន​សិស្ស​ណា​មួយ​ក្លាហាន​ឡើង​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​នេះ​ឡើយ ។ លោកគ្រូ​ក៏​ចង្អុល​ហៅ​សិស្ស​លាវ​ម្នាក់​ឲ្យ​ឡើង​ឆ្លើយ ប៉ុន្តែ​សិស្ស​នោះ​ឆ្លើយ​ពុំ​រួច ។ លោកគ្រូ​រាង​បែប​ក្រហម​ស្លឹក​ត្រចៀក​បន្តិច ក៏​ចង្អុល​សិស្ស​ខ្មែរ​ឲ្យ​ឡើង​ឆ្លើយ ។ ដូច​សិស្ស​លាវ​ដែរ សិស្ស​ខ្មែរ​ម្នាក់​នោះ ពុំ​ដឹង​ថា​ស្ពាន​មួយ​ណា​ទេ ។ ដល់ត្រឹមនេះ លោកគ្រូ​មាន​អាការៈ​ស្ដែង​ឲ្យ​សិស្ស​ក្នុង​ថ្នាក់​ទាំងអស់​ដឹង​ថា គាត់​កំពុង​តែ​ខឹង​ហើយ ។ លោកគ្រូ​ក៏​ស្រែក​ហៅ​សិស្ស​វៀតណាម​ម្នាក់​ឲ្យ​ឆ្លើយ​សំណួរ ដោយ​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​បាន​ចម្លើយ​ត្រឹមត្រូវ​គាប់​ចិត្ត​ ព្រោះ​ស្ពាន​នេះ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​វៀតណាម ប៉ុន្តែ​សិស្ស​នោះ​ក៏​នៅ​តែ​ឆ្លើយ​ពុំ​បាន ។ លោកគ្រូ​បារាំង​នោះ​ក៏​ខឹង​ឆេវ​ឡើង ដាក់​ពិន័យ​ឲ្យ​សិស្ស​វៀតណាម​នោះ​ចេញ​ពី​បន្ទប់​រៀន ។ អេះ​ក្បាល​បន្តិច​មុន​ដើរ​ចេញ និង​ដោយ​អន់ចិត្ត​នឹង​គ្រូ​បណ្ដេញ​ចេញ សិស្ស​នោះ​ក៏​ឧទាន​ឡើង​ថា «ឌូម៊ែ» ដែល​មាន​ន័យ​ផ្សេង​ក្នុង​ភាសា​វៀតណាម ។ ភ្លាមនោះ លោកគ្រូ​បារាំង​ស្រែក​ឡើង​ថា «Bien! Très bien! ត្រូវ​ហើយ ! ល្អណាស់ !» ។”

អាស្រ័យហេតុ​ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​សិស្ស​ខ្មែរ និង​លាវ​យក​រឿង​នេះ​មក​ដំណាល​តៗ​គ្នា ហើយ​នៅ​រាល់​ពេល​ដែល​ឮ​ឈ្មោះ​ស្ពាន​ឌូមេ គេ​នាំ​គ្នា​សើច​គឹល​ឡើង​តែ​ម្ដង ។

ស្ពាន​ឡុងបៀន (Long Bien) ឬ​ស្ពាន​ឌូមេ (Doumer) និង​ស្ពាន​ឈួងដួង (Chuong Duong) មើល​ពី​លើ​អាកាស​តាម​រយៈ Google Earth

ស្ពាន​ឡុងបៀន (Long Bien) ឬ​ស្ពាន​ឌូមេ (Doumer) និង​ស្ពាន​ឈួងដួង (Chuong Duong) មើល​ពី​លើ​អាកាស​តាម​រយៈ Google Earth

ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ មើល​ពី​ស្ពាន​ឈួងដួង

ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ មើល​ពី​ស្ពាន​ឈួងដួង

ផ្លូវ​រថភ្លើង​រត់​កាត់​ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ

ផ្លូវ​រថភ្លើង​រត់​កាត់​ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ

ផ្លូវ​ថ្មើរជើង និង​ផ្លូវ​កង់​ម៉ូតូ​នៃ​ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ

ផ្លូវ​ថ្មើរជើង និង​ផ្លូវ​កង់​ម៉ូតូ​នៃ​ស្ពាន​ឡុងបៀន ឬ ឌូមេ

 

June 16, 2009

របស់​៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​មក​វិញ

កាល​ពី​ប្រហែល​ជាង​១​ឆ្នាំ​មុន​នេះ​ ខ្ញុំ​បាន​ទទួល​ Slide show ពី​មិត្តភក្តិ​ដែល​និយាយ​អំពី​«មាន​របស់​៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​មក​វិញ (4 things that you can not recover) ហើយ​ដែល​ខ្ញុំ​សូម​ជូន​សេចក្ដី​ប្រែសម្រួល​នៅ​ទីនេះ ​ទុក​ជា​ជំនួយ​ស្មារតី​ និង​ជា​គំនិត​សម្រាប់​ត្រិះរិះ​ពិចារណា ៖

មាន​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ម្នាក់​កំពុង​តែ​រងចាំ​ឡើង​យន្តហោះ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​រងចាំ​នៃ​អាកាសយានដ្ឋាន​ដ៏​ធំ​មួយ

មាន​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ម្នាក់​កំពុង​តែ​រងចាំ​ឡើង​យន្តហោះ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​រងចាំ​នៃ​អាកាសយានដ្ឋាន​ដ៏​ធំ​មួយ

ដោយសារ​នាង​ត្រូវ​រងចាំ​ជាច្រើន​ម៉ោង នាង​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ទិញ​សៀវភៅ​មួយ​ក្បាល​ដើម្បី​អាន​បន្លប់​ពេលវេលា ។ នាង​ក៏​បាន​ទិញ​នំ Cookies មួយ​កញ្ចប់​តូច​ផងដែរ

ដោយសារ​នាង​ត្រូវ​រងចាំ​ជាច្រើន​ម៉ោង នាង​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ទិញ​សៀវភៅ​មួយ​ក្បាល​ដើម្បី​អាន​បន្លប់​ពេលវេលា ។ នាង​ក៏​បាន​ទិញ​នំ Cookies មួយ​កញ្ចប់​តូច​ផងដែរ

នាង​បាន​អង្គុយ​នៅ​ក្នុង​កៅអី​មាន​ដៃ​មួយ​នៅ​បន្ទប់​ពិសេស​នៃ​អាកាសយានដ្ឋាន ដើម្បី​សម្រាក និង​អាន​សៀវភៅ​ដោយ​ស្ងប់​ស្ងាត់

នាង​បាន​អង្គុយ​នៅ​ក្នុង​កៅអី​មាន​ដៃ​មួយ​នៅ​បន្ទប់​ពិសេស​នៃ​អាកាសយានដ្ឋាន ដើម្បី​សម្រាក និង​អាន​សៀវភៅ​ដោយ​ស្ងប់​ស្ងាត់

នៅ​ក្បែរ​កៅអី​មាន​ដៃ​ដែល​មាន​ដាក់​នំ​Cookies មាន​បុរស​ម្នាក់​អង្គុយ​នៅ​ជាប់​នោះ ដែល​កំពុង​តែ​​ចាប់​ផ្ដើម​អាន​ទស្សនាវដ្ដី​របស់​គាត់​ដែរ

នៅ​ក្បែរ​កៅអី​មាន​ដៃ​ដែល​មាន​ដាក់​នំ​Cookies មាន​បុរស​ម្នាក់​អង្គុយ​នៅ​ជាប់​នោះ ដែល​កំពុង​តែ​​ចាប់​ផ្ដើម​អាន​ទស្សនាវដ្ដី​របស់​គាត់​ដែរ

នៅ​ពេល​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​យក​នំ​មួយ​ដុំ​មក​ញ៉ាំ បុរស​នោះ​ក៏​យក​មួយ​ដែរ ។ នាង​មាន​អារម្មណ៍​ក្ដៅ​ក្រហាយ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​និយាយ​អ្វី​ទេ ។ នាង​គ្រាន់​តែ​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ថា «មនុស្ស​អី​មិន​ចេះ​ខ្មាស​អៀន ! ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​ទប់​អារម្មណ៍​មិន​បាន ខ្ញុំ​នឹង​ដាល់​គាត់​ឯង​ចំពោះ​ការ​ហ៊ាន​ឥត​ញញើត​ខ្មាស»

នៅ​ពេល​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​យក​នំ​មួយ​ដុំ​មក​ញ៉ាំ បុរស​នោះ​ក៏​យក​មួយ​ដែរ ។ នាង​មាន​អារម្មណ៍​ក្ដៅ​ក្រហាយ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​និយាយ​អ្វី​ទេ ។ នាង​គ្រាន់​តែ​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ថា «មនុស្ស​អី​មិន​ចេះ​ខ្មាស​អៀន ! ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​ទប់​អារម្មណ៍​មិន​បាន ខ្ញុំ​នឹង​ដាល់​គាត់​ឯង​ចំពោះ​ការ​ហ៊ាន​ឥត​ញញើត​ខ្មាស»

នៅ​រាល់​ពេល​ដែល​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​យក​នំ​មួយ​ដុំ បុរស​ម្នាក់​នោះ​ក៏​យក​មួយ​ដែរ ។ ការណ៍​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​នាង​ក្រោធ​ខឹង​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​នាង​មិន​ចង់​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ទេ

នៅ​រាល់​ពេល​ដែល​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​យក​នំ​មួយ​ដុំ បុរស​ម្នាក់​នោះ​ក៏​យក​មួយ​ដែរ ។ ការណ៍​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​នាង​ក្រោធ​ខឹង​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​នាង​មិន​ចង់​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ទេ

នៅ​ពេល​ដែល​មាន​សល់​នំ​តែ​មួយ​ដុំ​ចុងក្រោយ ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​គិត​ថា «អ្ហា ! តើ​បុរស​ហួសហេតុ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​បែប​ណា​ទៅ​នៅ​ពេល​នេះ ?»  បន្ទាប់​មក​ បុរស​នោះ​ក៏​យក​នំ​មួយ​ដុំ​ដែល​នៅ​សល់​ចុង​ក្រោយ​នោះ​មក​កាច់​ជា​ពីរ រួច​ប្រគល់​ពាក់​កណ្ដាល​ទៅ​ឲ្យ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង

នៅ​ពេល​ដែល​មាន​សល់​នំ​តែ​មួយ​ដុំ​ចុងក្រោយ ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​គិត​ថា «អ្ហា ! តើ​បុរស​ហួសហេតុ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​បែប​ណា​ទៅ​នៅ​ពេល​នេះ ?»

បន្ទាប់​មក​ បុរស​នោះ​ក៏​យក​នំ​មួយ​ដុំ​ដែល​នៅ​សល់​ចុង​ក្រោយ​នោះ​មក​កាច់​ជា​ពីរ រួច​ប្រគល់​ពាក់​កណ្ដាល​ទៅ​ឲ្យ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង

អ្ហា ! ទ្រាំ​លែង​បាន​ហើយ ! ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ពិត​ជា​ខឹង​រោលរាល​មែន​ទែន​ហើយ​ពេល​នេះ !  ក្នុង​ដំណើរ​ខឹង​ច្រឡោត ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​​បិទ​សៀវភៅ និង​កញ្ឆក់​យក​របស់​របរ​នាង រួច​ដើរ​តម្រង់​ទៅ​កន្លែង​ឡើង​យន្តហោះ

អ្ហា ! ទ្រាំ​លែង​បាន​ហើយ ! ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ពិត​ជា​ខឹង​រោលរាល​មែន​ទែន​ហើយ​ពេល​នេះ !

ក្នុង​ដំណើរ​ខឹង​ច្រឡោត ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​​បិទ​សៀវភៅ និង​កញ្ឆក់​យក​របស់​របរ​នាង រួច​ដើរ​តម្រង់​ទៅ​កន្លែង​ឡើង​យន្តហោះ

នៅ​ពេល​អង្គុយ​លើ​កៅអី​របស់​នាង​លើ​យន្តហោះ ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​បាន​លូក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កាបូប​របស់​នាង​ដើម្បី​យក​វ៉ែនតា ស្រាប់​តែ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នឹង​ឃើញ​នំ Cookies របស់​នាង​នៅ​ក្នុង​នោះ មិន​ទាន់​ទាំង​បើក​ញ៉ាំ​អ្វី​បន្តិច​ឡើយ

នៅ​ពេល​អង្គុយ​លើ​កៅអី​របស់​នាង​លើ​យន្តហោះ ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​បាន​លូក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កាបូប​របស់​នាង​ដើម្បី​យក​វ៉ែនតា ស្រាប់​តែ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នឹង​ឃើញ​នំ Cookies របស់​នាង​នៅ​ក្នុង​នោះ មិន​ទាន់​ទាំង​បើក​ញ៉ាំ​អ្វី​បន្តិច​ឡើយ

ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន​ណាស់ ។ នាង​ដឹង​ខ្លួន​ថា ខុស... នាង​ភ្លេច​ខ្លួន​ថា បាន​ដាក់​នំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កាបូប

ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន​ណាស់ ។ នាង​ដឹង​ខ្លួន​ថា ខុស… នាង​ភ្លេច​ខ្លួន​ថា បាន​ដាក់​នំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កាបូប

បុរស​ម្នាក់​នោះ​បាន​ចែក​រំលែក​នំ​របស់​គាត់​ជាមួយ​នាង ទាំង​គ្មាន​អារម្មណ៍​ជូរចត់ ឬ​ខឹងសម្បារ...

បុរស​ម្នាក់​នោះ​បាន​ចែក​រំលែក​នំ​របស់​គាត់​ជាមួយ​នាង ទាំង​គ្មាន​អារម្មណ៍​ជូរចត់ ឬ​ខឹងសម្បារ…

...នៅ​អំឡុង​ពេល​ដែល​នាង​កំពុង​តែ​ខឹង​យ៉ាងខ្លាំង ដោយ​គិត​ថា​នាង​កំពុង​តែ​ចែក​រំលែក​នំ​របស់​ខ្លួន​ជាមួយ​បុរស​នោះ ។ ឥឡូវ​នេះ​ នាង​គ្មាន​ឱកាស​នឹង​ពន្យល់​បកស្រាយ ឬ​ក៏​សុំ​ទោស​ទេ

…នៅ​អំឡុង​ពេល​ដែល​នាង​កំពុង​តែ​ខឹង​យ៉ាងខ្លាំង ដោយ​គិត​ថា​នាង​កំពុង​តែ​ចែក​រំលែក​នំ​របស់​ខ្លួន​ជាមួយ​បុរស​នោះ ។ ឥឡូវ​នេះ​ នាង​គ្មាន​ឱកាស​នឹង​ពន្យល់​បកស្រាយ ឬ​ក៏​សុំ​ទោស​ទេ

មាន​របស់​៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​មក​វិញ

មាន​របស់​៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​មក​វិញ

ដុំ​ថ្ម....បន្ទាប់​ពី​គប់​គ្រវែង​ចោល​ទៅ​ក្នុង​បឹងបួរ​ស្ទឹង​ទន្លេ

ដុំ​ថ្ម….បន្ទាប់​ពី​គប់​គ្រវែង​ចោល​ទៅ​ក្នុង​បឹងបួរ​ស្ទឹង​ទន្លេ

ពាក្យ​សម្ដី...បន្ទាប់​ពី​និយាយ​ចេញ​រួច

ពាក្យ​សម្ដី…បន្ទាប់​ពី​និយាយ​ចេញ​រួច

ឱកាស...បន្ទាប់​ពី​បាត់បង់

ឱកាស…បន្ទាប់​ពី​បាត់បង់

ពេលវេលា...បន្ទាប់​ពី​កន្លង​ផុត​ទៅ

ពេលវេលា…បន្ទាប់​ពី​កន្លង​ផុត​ទៅ

 

May 28, 2009

អភិវឌ្ឍ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក

អភិវឌ្ឍ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក

អភិវឌ្ឍ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក

នៅ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ ខ្ញុំ​បាន​រុះរើ រៀប​ចំ​សៀវភៅ​ចាស់ៗ​ឡើង​វិញ ហើយ​ក៏​បាន​ប្រទះ​ឃើញ​កិច្ចការ​មួយ​ដែល​ចៅហ្វាយនាយ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ដាក់​ឲ្យ​ធ្វើ​ កាល​នៅ​បម្រើការ​ដោយ​ស្ម័គ្រចិត្ត​នៅ​ក្នុង​អង្គភាព​មួយ​កាលពី​៦​ឆ្នាំ​មុន (ឆ្នាំ​២០០៣) ។ កិច្ចការ​នោះ​ គឺ​បកប្រែ​ជាភាសា​ខ្មែរ​នូវ​ស្នាដៃ​របស់​លោក John C. Maxwell ដែល​មាន​ចំណងជើង​ថា «ការអភិវឌ្ឍ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក “Developing The Leader Within You”» ។ កាលនោះ ទាំង​ជំនាញ​ភាសា​អង់គ្លេស និង​កុំព្យូទ័រ​របស់​ខ្ញុំ​​មាន​ការ​ខ្វះខាត​ច្រើន​ណាស់ ។ ដំបូង ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​បកប្រែ​ដោយ​សរសេរ​ដៃ ផ្ទៀងផ្ទាត់​ពាក្យ​មិន​ចេះ​ជាមួយ​វចនានុក្រម​អង់គ្លេស‑ខ្មែរ​មួយ​ក្បាល ។ បន្ទាប់មក ទើប​អង្គុយ​វាយ​កុំព្យូទ័រ​ប៉ិកប៉ក់ៗ  ។ ការ​អនុវត្ត​កិច្ចការ​បកប្រែ និង​កុំព្យូទ័រ​នេះ ចំណាយ​ពេល​អស់​៦​ខែ​ទើប​បាន​សម្រេច ។

បច្ចុប្បន្ន ខ្ញុំ​ពុំ​មាន​ឯកសារ​កិច្ចការ​នេះ​ជាទម្រង់​អេឡិចត្រូនិច​ទេ គឺ​មាន​សល់​តែ​សៀវភៅ​ថត​ចម្លង​​មួយ​ក្បាល​ប៉ុណ្ណោះ ជា​អនុស្សាវរីយ៍ ។ ដោយ​យល់​ឃើញ​ថា ឯកសារ​នេះ​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ប្រិយមិត្ត​ដែល​នឹង​ក្លាយខ្លួន​ទៅ​ជា​អ្នកដឹកនាំ ទោះបី​ការ​បកប្រែ​កាលនោះ​មាន​ការ​ខុសឆ្គង​ខ្លះ​ក៏​ដោយ ក៏​ខ្លឹមសារ​ដើម​ទាំងមូល​ពុំ​បាត់បង់​ទេ​នោះ ខ្ញុំ​សូម​លើក​យក​មក​បង្ហាញ​​ជូន​ប្រិយមិត្ត​ដើម្បី​សិក្សា​ស្វែង​យល់ និង​ផ្ដល់​អនុសាសន៍​កែលម្អ​ដូច​ខាងក្រោម ៖

ស្នាដៃ «ការអភិវឌ្ឍ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក» សរុប​ទាំងអស់​មាន​កម្រាស់​២១៩​ទំព័រ ​ជា​ក្បួន​សម្រាប់​ការ​ហ្វឹកហាត់​ដើម្បី​ក្លាយខ្លួន​ជា​អ្នកដឹកនាំ​ក្នុង​រយៈពេល​១០​សប្ដាហ៍ ដែល​ក្នុង​១​សប្ដាហ៍​មាន​៥​មេរៀន​សម្រាប់​៥​ថ្ងៃ ។ ស្នាដៃ​នេះ​ចែកចេញ​ជា​ផ្នែក​ទ្រឹស្ដី និង​ផ្នែក​អនុវត្ត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​និពន្ធ​ធ្លាប់​បាន​សាកល្បង ហើយ​នៅ​ចុងបញ្ចប់​នៃ​សប្ដាហ៍​នីមួយៗ មាន​សំណួរ​ពិភាក្សា​លើ​ខ្លឹមសារ​រួម​មួយ ។ ខ្ញុំ​សូម​មិន​ធ្វើ​អត្ថាធិប្បាយ​អ្វី​ច្រើន​ទេ ដោយ​សូម​ដកស្រង់​សម្ដី​របស់​អ្នក​និពន្ធ​នៅ​ក្នុង​អារម្ភកថា​ដូច​តទៅៈ

««បំណង​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​ថា អ្នក​នឹង​អាច​សម្រេច​ការងារ​ជា​អ្នកដឹកនាំ ។ សៀវភៅ​នេះ​មាន​ទិសដៅ​ចំពោះ​គោលបំណង​នេះ ។ ពេញ​១០​សប្ដាហ៍​បន្ទាប់​ទៅ​នេះ អ្នក​នឹង​ឃើញ និង​អភិវឌ្ឍ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក ។ សៀវភៅ​នេះ នឹង​នាំ​អ្នក​ទៅ​កាន់​ភាព​ដឹកនាំ​កំពូល ។ សម្រាប់​ពេលវេលា​១៥​ទៅ​២០​នាទី​នៃ​ថ្ងៃ​នីមួយៗ អ្នក​នឹង​ឃើញ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​គោលការណ៍ ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ យ៉ាងស្វាហាប់​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក ។ អាន​សៀវភៅ​របស់​ខ្ញុំ​អំពី​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ គ្រាន់​តែ​ណែនាំ​អ្នក​ពី​ទស្សនៈ​ថ្មីៗ និង​ការ​យល់​ធ្លុះ​ជ្រៅ​ប៉ុណ្ណោះ ។ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​អនុវត្ត​តាម​ក្បួន​នេះ វា​នឹង​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​ការ​អនុវត្ត​ដើម្បី​ឆ្ពោះ​ទៅ​កាន់ ៖

  • ការ​ដឹង​ពី​ទីតាំង​ដែល​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​នាម​ជា​អ្នកដឹកនាំ​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន
  • ការបង្ហាញ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​ការ​សន្និដ្ឋាន​របស់​អ្នក និង​ដំណើរការ​នៃ​គោលការណ៍​ដែល​អាច​រារាំង​ចំណង់​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ដឹកនាំ
  • ការ​រៀន​ពី​គោលការណ៍​ថ្មីៗ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ
  • ការ​បញ្ចូល​គោលការណ៍​ទាំងនោះ ទៅ​ក្នុង​ឥរិយាបថ និង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក ។

សប្ដាហ៍​នីមួយៗ​នឹង​បង្ហាញ​ពី​ទិដ្ឋភាព​ថ្មីៗ​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ និង​បង្កើន​ពី​លើ​មេរៀន​មុន ។ នៅ​គ្រប់​អាយុ ពេល​វេលា​មក​ដល់ នៅ​ពេល​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំ ត្រូវ​ជួប​នឹង​តម្រូវការ​នៃ​ម៉ោង ។ ដូច្នេះ គ្មាន​អ្នកដឹកនាំ​មាន​សក្ដានុពល​ណា​ម្នាក់​ដែល​មិន​បាន​ស្វែងរក​ពេលវេលា​របស់​គាត់​នោះ​ទេ ។ ចូរ​ប្រើ​សៀវភៅ​នេះ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ពេលវេលា​របស់​អ្នក​!»»

មាតិកា​រឿង

  1. អារម្ភកថា និង​សប្ដាហ៍​ទី​១ និយមន័យ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ ឥទ្ធិពល (ទំព័រ​១‑២៦)
  2. សប្ដាហ៍​ទី​២ ចំណុច​សំខាន់​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ អាទិភាព (ទំព័រ​២៧‑៤៩)
  3. សប្ដាហ៍​ទី​៣ ធាតុផ្សំ​សំខាន់​បំផុត​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ សុចរិត (ទំព័រ​៥០‑៦៨)
  4. សប្ដាហ៍​ទី​៤ តេស្ត​កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ ការ​បង្កើត​នូវ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​វិជ្ជមាន (ទំព័រ​៦៩‑៩២)
  5. សប្ដាហ៍​ទី​៥ វិធី​លឿន​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា (ទំព័រ​៩៣‑១១២)
  6. សប្ដាហ៍​ទី​៦ ការ​បន្ថែម​នៅ​ក្នុង​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ ឥរិយាបថ (ទំព័រ​១១៣‑១៣១)
  7. សប្ដាហ៍​ទី​៧ អភិវឌ្ឍ​ទ្រព្យ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​សរសើរ​បំផុត​របស់​អ្នកៈ មនុស្ស (ទំព័រ​១៣២‑១៥៤)
  8. សប្ដាហ៍​ទី​៨ គុណភាព​ដែល​អត់​មិន​បាន​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ ទស្សនៈវិស័យ (ទំព័រ​១៥៥‑១៧៥)
  9. សប្ដាហ៍​ទី​៩ ស្លាក​តម្លៃ​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ វិន័យ​ផ្ទាល់ខ្លួន (ទំព័រ​១៧៦‑១៩៧)
  10. សប្ដាហ៍​ទី​១០ មេរៀន​សំខាន់​បំផុត​នៃ​ភាព​ជា​អ្នកដឹកនាំៈ ការ​អភិវឌ្ឍ​បុគ្គលិក (ទំព័រ​១៩៨‑២១៩)

 

April 20, 2009

នំផ្កា

 នំ​ផ្កា​មួយ​ចាន​ដែក​ធំ​នេះ គឺ​ជា​ប្រភព​ចម្បង​​នៃ​ប្រាក់​ចំណូល​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​គ្រួសារ​មួយ

នំ​ផ្កា​មួយ​ចាន​ដែក​ធំ​នេះ គឺ​ជា​ប្រភព​ចម្បង​​នៃ​ប្រាក់​ចំណូល​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​គ្រួសារ​មួយ

នំ  ( ន. )  ចំណី​ដែល​គេ​ធ្វើ​ដោយ​អង្ករ​ឬ​ដោយ​ម្សៅ​ជាដើម​ចម្អិន​ឲ្យ​នៅ​ស្រស់​មាន​ទឹក​ឬ​គោក​ក៏​មាន ឲ្យ​ក្រៀម​ក៏​មាន មាន​ប្រភេទ​និង​ឈ្មោះ​ផ្សេង​ៗ (បាលី ហៅ ខាទនីយ ឬ ខាទនីយាហារ) រាប់​ចូល​ក្នុង​ពួក​ចំណី​ឬ​បង្អែម​គ្រប់​មុខ) ។

រីឯ នំ​ផ្កា​ គឺ​ជា​នំ​ចៀន​ដែល​មាន​រូបរាង​ដូច​ផ្កា ។ ចំពោះ​គ្រឿង​ផ្សំ និង​វិធី​ធ្វើ​នំ​ផ្កា ខ្ញុំ​មិន​សូវ​ដឹង​ច្បាស់​ទេ គឺ​គ្រាន់​តែ​ដឹង​ថា ធ្វើ​ឡើង​ពី​ម្សៅ​អង្ករ អំបិល និង​ស្ករ ដោយ​មាន​ពុម្ព​សម្រាប់​ធ្វើ​រាង​ផ្កា រួច​ហើយ​យក​ទៅ​ចៀន​នឹង​ខ្លាញ់ ។ ប្រសិន​បើ​ប្រិយមិត្ត​ធ្លាប់​បាន​ធ្វើ​ផ្ទាល់ ឬ​បាន​យល់​ដឹង សូម​ជួយ​បន្ថែម​ផង ។

ក្នុង​ឱកាស​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំថ្មី​កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ​កន្លង​ទៅ​នេះ ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​លេង​ស្រុក​កំណើត ហើយ​ក៏​បាន​ភ្លក់​រសជាតិ​នំ​ផ្កា​ម្ដង​ទៀត​ ដែល​ខាន​បាន​ស្គាល់​ជាតិ​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​ហើយ តាំងពី​នំ​មួយ តម្លៃ​១​រៀល និង​១០០​រៀល ។ បច្ចុប្បន្ន នំ​ផ្កា​លក់​ក្នុង​តម្លៃ នំ​មួយ ២០០​រៀល (នំ​បី​ចុះ​១០០​រៀល គឺ តែ​៥០០​រៀល​ទេ ប្រសិនបើ​ត​ថ្លៃ ហ៊ិ! ហ៊ិ!) ៕

នំ​ផ្កា មើល​ពី​ខាង​មុខ

 នំ​ផ្កា មើល​ពី​ខាង​មុខ

 នំ​ផ្កា មើល​ពី​ខាង​ខ្នង

 នំ​ផ្កា មើល​ពី​ខាង​ខ្នង

 

March 19, 2009

ទឹកបន្លែផ្លែឈើក្រឡុកផ្ដល់សុខភាពល្អ

 

ការុត + ខ្ញី + ប៉ោម => បំប៉ន និង​សម្អាត​ប្រព័ន្ធ​របស់​អ្នក

 

ប៉ោម + ត្រសក់ + សិលើរី (Celery) => ការពារ​ជម្ងឺ​មហារីក កាត់​បន្ថយ​កូលេស្ទេរ៉ុល និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ដំណើរ​មិន​ស្រូល​​នៃ​ក្រពះ និង​ការ​ឈឺ​ក្បាល

 

ប៉េងប៉ោះ + ការុត + ប៉ោម => បង្កើន​ពណ៌​សម្បុរ​ស្បែក និង​ខ្យល់​ដង្ហើម​មិន​ល្អ

 

ម្រះ + ប៉ោម + ទឹកដោះគោ => ការពារ​ខ្យល់​ដង្ហើម​មិន​ល្អ និង​កាត់​បន្ថយ​កម្ដៅ​ខ្លួន

 

ក្រូច + ខ្ញី + ត្រសក់ => ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ម៉ត់​រលោង និង​កាត់​បន្ថយ​កម្ដៅ​ខ្លួន

 

ម្នាស់ + ប៉ោម + ឪឡឹក => បណ្ដេញ​សារធាតុ​អំបិល​លើស និង​បំប៉ន​ប្លោក​នោម និង​ក្រលៀន

 

ប៉ោម + ត្រសក់ + ផ្លែ​គីវី (Kiwi) => បង្កើន​ពណ៌​សម្បុរ​ស្បែក

 

ផ្លែ​ព័រ (Pear) + ចេក => កែសម្រួល​បរិមាណ​ស្ករ

 

ការុត + ប៉ោម + ផ្លែ​ព័រ (Pear) + ស្វាយ => កម្ចាត់​កម្ដៅ​ខ្លួន ទប់​ស្កាត់​សារធាតុ​ពុល កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម និង​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម

 

ត្រសក់​ស្រូវ + ទំពាំងបាយជូរ + ឪឡឹក + ទឹកដោះគោ => សម្បូរ​​វីតាមីន​ C + វីតាមីន B2 ដែល​បង្កើន​សកម្មភាព​របស់​កោសិកា និង​​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធការពារ​រាងកាយ

 

ល្ហុង + ម្នាស់ + ទឹកដោះគោ => សម្បូរ​វីតាមីន C, E, និង​ជាតិ​ដែក បង្កើន​ពណ៌សម្បុរ​ស្បែក និង​ការ​រំលាយ​អាហារ

 

ចេក + ម្នាស់ + ទឹកដោះគោ => សម្បូរ​វីតាមីន​និង​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​ការពារ​ការ​ទល់​លាមក

 

March 5, 2009

កង្វះ​វីតាមីន​ឌី​អាច​បង្កើន​ការ​កើត​រោគផ្ដាសាយ

កង្វះ​វីតាមីន​ឌី​អាច​បង្កើន​ការ​កើត​រោគផ្ដាសាយ

យោង​តាម​របាយការណ៍​មួយ​ចេញផ្សាយ​កាលពី​ ​ថ្ងៃ​ទី​២៣​ ​ខែ​កុម្ភៈ​ ​ឆ្នាំ​២០០៩​ ​បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា​ ​វីតាមីន​ឌី​ ​(D​) អាច​ជា​វិធី​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​កា​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ស៊ាំ​របស់​មនុស្ស​មាន​សមត្ថភាព​ប្រឆាំង​នឹង​ជម្ងឺ​ផ្សេងៗ​ដូច​ជា​ជម្ងឺ​ផ្ដាសាយ​ជាដើម ។​

ក្នុង​ការ​សិក្សា​នោះ​បាន​និយាយ​ថា​ ​អ្នក​ដែល​មាន​កម្រិត​វីតាមីន​ឌី​ទាប​ក្នុង​ឈាម​ត្រូវ​បាន​គេ​រាយការណ៍​មក​ថា​មាន​កើត​ករណី​ជម្ងឺ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ច្រើន ។​ ​ហើយ​ករណី​នេះ​កាន់តែ​ខ្ពស់​ថែម​ទៀត​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជម្ងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​រ៉ាំ​រៃ​ ដូច​ជា​ ​ជម្ងឺ​ហឺត​ ​និង​ជម្ងឺ​ស្ទះ​បំពង់ខ្យល់​ ​(Emphysema) 

លោក​ ​អេឌីត​ ​ជីនឌី​ ​ប្រធាន​ក្រុម​ដឹកនាំ​ការ​សិក្សា​បាន​និយាយ​ថា​ ​“ការ​រក​ឃើញ​ពី​ការ​សិក្សា​របស់​យើង​បាន​គាំទ្រ​ភាព​សំខាន់​របស់​វីតាមីន​ឌី​ក្នុង​ការ​ការពារ​ប្រឆាំង​នឹង​ជម្ងឺ​ឆ្លង​តាម​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ផ្សេងៗ​ ដូចជា​ ​ជម្ងឺ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ជាដើម ។​ ​ហើយ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជម្ងឺ​សួត​ ដូច​ជា​ ​ជម្ងឺ​ហឺត​ ​ឬ​ជម្ងឺ​ស្ទះ​បំពង់ខ្យល់​ ​អាច​កើត​ជម្ងឺ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ដោយសារ​កង្វះ​បរិមាណ​វីតាមីន​ឌី​នោះ” ។

ខណៈ​ដែល​វីតាមីន​ស៊ី​ ​(C​) ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ជម្ងឺ​ផ្ដាសាយ​ ​និង​ជម្ងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​ផ្សេង​ទៀត​អស់​ជា​ច្រើន​ទសវត្សរ៍​មក​ហើយ​នោះ​ ​មាន​ការ​បញ្ជាក់​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ដ្រ​តិចតួច​ណាស់​ពី​ប្រសិទ្ធភាព​របស់​វា ។​ ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ ​នៅ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ថ្មីៗ​នេះ​មាន​ភស្ដុតាង​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង​ដែល​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ ​វីតាមីន​ឌី​ ​ដែល​ជា​ទូទៅ​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិត​ស្និទ្ធ​ទៅ​នឹង​ការ​រីក​លូតលាស់​ ​និង​រក្សា​ភាព​រឹងមាំ​នៃ​ឆ្អឹង​នោះ​ ​ក៏​ប្រហែលជា​មាន​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​នៃ​រាង​កាយ​មនុស្ស​ផង​ដែរ ។​

របាយការណ៍​នេះ​បាន​និយាយ​ថា​ ​ភស្ដុតាង​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ពី​ភាព​ពាក់ព័ន្ធ​ទៅ​នឹង​កង្វះ​បរិមាណ​វីតាមីន​ឌី​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់​ ​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​ផលិត​វីតាមីន​នេះ​របស់​រាង​កាយ​មនុស្ស​តាម​រយៈ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​បាន​ធ្លាក់​ចុះ​ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ជម្ងឺ​ផ្ដាសាយ​ ​និង​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ក៏​រីក​រាលដាល​ឡើង ​ហើយ​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​តូច​បាន​បង្ហាញ​ពី​ទំនាក់ទំនង​រវាង​បរិមាណ​វីតាមីន​ឌី​ក្នុង​ឈាម​ទាប​ទៅ​នឹង​ឱកាស​ដែល​អាច​ឆ្លង​ជម្ងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​បាន ។

កង្វះ​វីតាមីន​ឌី​អាច​បង្កើន​ការ​កើត​រោគផ្ដាសាយ

ការ​សិក្សា​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន​ឌី​ទាប​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ ​គឺ​ទាប​ជាង​១០​ nanogram ​ក្នុង​ឈាម​មួយ​មិល្លីលីត្រ​ទំនងជា​អាច​កើត​ជម្ងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​៤០​ភាគរយ​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន​នេះ​៣០​ nanogram​ ​ឬ​ខ្ពស់​ជាង​នេះ ។​ ​ហើយ​ទំនាក់ទំនង​នេះ​កើតឡើង​គ្រប់​ពេលវេលា​ទាំងអស់​ទោះបីជា​អ្នក​ជម្ងឺ​ហឺត​ ​ឬ​ក៏​ជម្ងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ ​(COPD​) មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​ដោយ ។​ ​ការ​សិក្សា​បាន​បន្ថែម​ថា​ ​អ្នក​ដែល​មាន​ជម្ងឺ​ហឺត​ហើយ​មាន​កម្រិត​វីតាមីន​ឌី​ទាប​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ ទំនង​ជា​អាច​កើត​ជម្ងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​៥​ដង​ឯណោះ​ ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ដែល​មាន​ជម្ងឺ​ ​COPD​ ​នេះ​អាច​កើត​មាន​ជម្ងឺ​ផ្ដាសាយ​តែ​២​ដង​ទេ​ ដោយសារ​កង្វះ​វីតាមីន​ឌី ។​ ​ដូច្នេះ​វីតាមីន​ឌី​បាន​ត្រូវ​គេ​ផ្ដល់​យោបល់​ថា​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ជម្ងឺ​ផ្ដាសាយ​ ​ឬ​គ្រុនផ្ដាសាយ​បាន ៕​

 

February 14, 2009

ប្រវែង​ម្រាម​ដៃ​បង្ហាញ​ពី​អំណាច​នៃ​ការ​រក​ចំណូល​របស់​មនុស្ស

មជ្ឈមណ្ឌល​ពាណិជ្ជកម្ម​ស៊ីតធី​ក្នុង​ទីក្រុង​ឡុង

មជ្ឈមណ្ឌល​ពាណិជ្ជកម្ម​ស៊ីតធី​ក្នុង​ទីក្រុង​ឡុង 

លទ្ធផល​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ​ប្រវែង​ម្រាមដៃ​របស់​បុរស​អាច​ព្យាករណ៍​ពី​ជ័យ​ជំនះ​របស់​ខ្លួន​នៅ​ក្នុង​មជ្ឈមណ្ឌល​ពាណិជ្ជកម្ម​ ​The City​ ​នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង​ឡុ​ង ។​ ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ដ្រ​នៅ​ឯ​សាកល​វិទ្យាល័យ​ឃែ​ម​ប្រ៊ី​ត​ ប្រទេស​អង់គ្លេស​ បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ​ពាណិជ្ជករ​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​(ម្រាម​ពាក់​ចិញ្ចៀន) វែង​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ​ដៃ​នោះ​ រក​ចំណូល​បាន​ច្រើន​បំផុត ។​

វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​វិទ្យាសាស្ដ្រ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ ​Proceedings​ ​of​ ​the​ ​National​ ​Academy​ ​of​ ​Sciences​ ​(PNAS​) បាន​រាយការណ៍​ឱ្យ​ដឹង​ថា​ ​ការ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នេះ​អាច​ទាក់ទិន​នឹង​កម្រិត​អ័រម៉ូន​បុរស​ភេទ​គឺ​តេស្ដូស្ដេរ៉ូន​របស់​គភ៌​នៅ​ក្នុង​ស្បូន ។​ ​កម្រិត​នៃ​អ័រម៉ូន​តេស្ដូស្ដេរ៉ូន​ច្រើន​របស់​គភ៌​នៅ​ក្នុង​ស្បូន​អាច​បង្កើន​ជំនាញ​ធ្វើការ​សម្រេចចិត្ដ​ភ្លាមៗ​របស់​ពួក​គេ​ ​ហើយ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​ ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អាកប្បកិរិយា​ឆេវឆាវ​របស់​ពួក​គេ​ផង​ដែរ ។​

ប្រវែង​ស្មើគ្នា​នៃ​ម្រាម​នាងដៃ ​និង​ម្រាម​ចង្អុរ​ដៃ​ដែល​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​អ័រម៉ូន​នៅ​ពេល​ដែល​គភ៌​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ស្បូន​នោះ​កាល​ពី​មុន​មក​ត្រូវ​បាន​អ្នក​វិទ្យាសាស្ដ្រ​រក​ឃើញ​ថា​ ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ជោគជ័យ​នៅ​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​កីឡា ។​

លោក​ ចន​ ​ខូតេស​ ​ជា​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​រូប​រួម​ជាមួយ​ក្រុម​របស់​លោក​បាន​រាយការណ៍​កាលពី​ឆ្នាំ​មុន​ថា​ ​អ័រម៉ូន​តេស្ដូស្ដេរ៉ូន​ហាក់​ដូចជា​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ជោគជ័យ​រយៈពេល​ខ្លី​ផ្នែក​ហិរញ្ញវត្ថុ​ក្រោយ​ពី​ពួក​លោក​បាន​ស្រាវជ្រាវ​រក​ឃើញ​ថា​ ​ពាណិជ្ជករ​នៅ​ក្នុង​មជ្ឈមណ្ឌល​ពាណិជ្ជកម្ម​ ​City​ ​ដែល​មាន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេស្ដូស្ដេរ៉ូន​ខ្ពស់​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​ច្រើន​ខុស​ពី​ធម្មតា​នៅ​ក្នុង​ថ្ងៃ​នោះ ។​

ការ​រក​ឃើញ​ចុង​ក្រោយបង្អស់​របស់​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ផ្អែក​លើ​ការ​សិក្សា​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ទៅ​លើ​បុរស​ជា​ពាណិជ្ជករ​ចំនួន​ ៤៤​នាក់​ នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង​ឡុ​ង​ ​ហើយ​ខ្លះ​ក្នុង​ចំណោម​ពួក​គេ​អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​ដល់​ទៅ​ជាង​ ៤​លាន​ផោន​ នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ ។

អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ​នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ជាង​ ២០​ខែ​ ​បណ្ដា​ពាណិជ្ជករ​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​វែង​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ​ដៃ​អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​ខ្លី​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ​ដៃ​ដល់​ទៅ​ ១១​ដង ។​

ការ​ជះ​ឥទ្ធិពល​បែប​ជីវសាស្ដ្រ​ទៅ​លើ​ជោគជ័យ​នេះ​គឺ​មាន​កម្រិត​ប្រហាក់ប្រហែល​គ្នា​ទៅ​នឹង​ការ​ជះ​ឥទ្ធិពល​ពី​រយៈពេល​នៃ​បទពិសោធន៍​ការងារ​ផង​ដែរ ។​ ​ពាណិជ្ជករ​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍​ច្រើន​បំផុត​អាច​រក​ចំណូល​បាន​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍​តិច​បំផុត​ប្រមាណ​ ៩​ដង ។​

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​វិទ្យាសាស្ដ្រ​ក្រឡេក​មើល​តែ​ចំពោះ​ក្រុម​ពាណិជ្ជករ​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍​នោះ​ ​ពួក​គេ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ​ពាណិជ្ជករ​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​វែង​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​ជា​មធ្យម​ដល់​ទៅ​ ៨៣៨.០០០​ផោន ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ បើ​ប្រៀបធៀប​ជាមួយ​ពាណិជ្ជករ​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​ខ្លី​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ​ដៃ​ដែល​អាច​រក​ប្រាក់​ចំណូល​បាន​តែ​ ១៥៤.០០០​ផោន ជា​មធ្យម​នោះ ។

អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ទាំងនោះ​បាន​ប្រាប់​វិទ្យាស្ថាន ​PNAS ​ថា​ ​ជោគជ័យ​លើ​ផ្នែក​ទីផ្សារ​ហិរញ្ញវត្ថុ​រង​ឥទ្ធិពល​ពី​កត្ដា​ជីវសាស្ដ្រ​ច្រើន​ដូច​កត្ដា​បទពិសោធន៍​ផង​ដែរ ។​ ​ទន្ទឹម​គ្នា​នោះ​ដែរ​ ​អ្នក​ស្រារ​ជ្រាវ​ប៊ែលហ្សិក​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ​បុរស​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​វែង​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ​គិតគូរ​អំពី​សង្គម​តិចតួច​ ​និង​មិនសូវ​ចំណាយ​ប្រាក់​ផ្ដេសផ្ដាស​ទេ ។​ផ្ទុយ​មក​វិញ​ បុរស​ដែល​មាន​ម្រាម​នាងដៃ​ខ្លី​ជាង​ម្រាម​ចង្អុរ​ដៃ​ចូល​ចិត្ដ​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​បំផុត ។​

លោក​ កូបេ​ ​មីលេត​ ​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ដ៏​ល្បីល្បាញ​មួយ​រូប​បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា​ ​“លទ្ធផល​ទាំងនេះ​ប្រាប់​យើង​ថា​ ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេស្ដូស្ដេរ៉ូន​ដែល​គភ៌​មាន​នៅ​មុន​ពេល​ចាប់​កំណើត​នោះ​បន្ដ​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​អាកប្បកិរិយា​របស់​ពួក​គេ​នៅ​រយៈពេល​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ ។​ លោក​បាន​បន្ថែម​ថា​ ​ការ​សិក្សា​ដែល​រក​ឃើញ​ពី​ទំនាក់ទំនង​នៃ​ប្រវែង​ម្រាមដៃ​នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​កើត​មាន​ចំពោះ​ស្ដ្រី​ផង​ដែរ ៕

 

February 9, 2009

ការ​គ្រប់​គ្រង​ដែនដី​ខ្មែរ​តាម​ច្បាប់​ថ្មី

ស្វែង​យល់​ពី​ការ​រៀបចំ​ដែនដី​ និង​ការ​គ្រប់គ្រង​រដ្ឋបាល រាជធានី​ ខេត្ដ​ ក្រុង​ ស្រុក​ ខណ្ឌ​

ទឹកដី​នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា

១-ការ​រៀបចំ​ដែនដី​

ទឹកដី​នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា​ចែក​ជា​ ​រាជធានី​ ​និង​ខេត្ដ ។​

រាជធានី​ ​ចែក​ជា​ខណ្ឌ ។​ ​ភ្នំពេញ​ជា​រាជធានី​ ​នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ។​

ខេត្ដ​ ​ចែក​ជា​ស្រុក​ ​និង​ក្រុង ។​ ​ស្រុក​ ​ចែក​ជា​ឃុំ​ ​ហើយ​ក្រុង​ ចែក​ជា​សង្កាត់ ។​

២-ការ​គ្រប់គ្រង​រដ្ឋបាល​

រាជធានី​ ​ខេត្ដ​ ​ក្រុង​ ​ស្រុក​ ​ខណ្ឌ​ ​នឹង​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​តាម​ច្បាប់​ស្ដី​ពី​ការ​គ្រប់គ្រង​រដ្ឋបាល​រាជធានី​ ​ខេត្ដ​ ​ក្រុង​ ​ស្រុក​ ខណ្ឌ ។​

រដ្ឋបាល​រាជធានី​ ​ខេត្ដ​ ​ក្រុង​ ​ស្រុក​ ​ខណ្ឌ​ ​មាន​ក្រុមប្រឹក្សា​មួយ​ជា​តំណាង​ដែល​ហៅ​ថា​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​រាជធានី​ក្រុមប្រឹក្សា​ខេត្ដ​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ក្រុង​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ស្រុក​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ខណ្ឌ​ ​ហើយ​និង​មាន​គណៈ​អភិបាល​សម្រាប់​រាជធានី​ ​ខេត្ដ​ ​ក្រុង​ ​ស្រុក​ ​ខណ្ឌ ។​

១-ក្រុមប្រឹក្សា​

ក្រុមប្រឹក្សា​រាជធានី​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ខេត្ដ​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ក្រុង​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ស្រុក​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ខណ្ឌ​ ​ត្រូវ​បាន​ជ្រើសរើស​ឡើង​តាម​រយៈ​ការ​បោះ​ឆ្នោត​អសកល​ ​(សមាជិក​ក្រុមប្រឹក្សា​ឃុំ​សង្កាត់​ជា​អង្គ​បោះ​ឆ្នោត​) មាន​អាណត្ដិ​៥​ឆ្នាំ ។​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​រាជធានី​ភ្នំពេញ​ត្រូវ​មាន​សមាជិក​យ៉ាងច្រើន​ចំនួន​ ​២១ រូប ។​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ខេត្ដ​ ​ត្រូវ​មាន​សមាជិក​ចំនួន​ពី​ ​៩ រូប​ ​ដល់​ ​២១ រូប ។​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ក្រុង​ត្រូវ​មាន​សមាជិក​ចំនួន​ពី​ ​៧ រូប​ ​ដល់​ ​១៥ រូប ។​ ​ក្រុមប្រឹក្សា​ស្រុក​ ​ខណ្ឌ​ ​ត្រូវ​មាន​សមាជិក​ចំនួន​ពី​ ​៧ ដល់​ ​១៩ រូប ។​

ចំនួន​ជាក់ស្ដែង​នៃ​សមាជិក​ក្រុមប្រឹក្សា​នីមួយៗ​មាន​កំណត់​នៅ​ក្នុង​អនុក្រឹត្យ​លេខ​១៨​ ​អនក្រ.បក​ ​ចុះ​ថ្ងៃ​ទី​១២​ ​ខែមករា​ ​ឆ្នាំ​២០០៩​ ​របស់​រាជរដ្ឋាភិបាល​កម្ពុជា ។​

២-គណៈ​អភិបាល​

គណៈ​អភិបាល​រាជធានី​ ​ខេត្ដ​ ​ក្រុង​ ​ស្រុក​ ​ខណ្ឌ​ ​តែងតាំង​ដោយ​រាជរដ្ឋាភិបាល ។​ ​គណៈ​អភិបាល​រួម​មាន ៖

  • ប្រធាន​មួយ​រូប​ ​ហៅ​ថា​ ​អភិបាល​ ​និង​អភិបាលរង​មួយ​ចំនួន ។​
  • គណៈ​អភិបាល​រាជធានី​ភ្នំពេញ​មាន​ចំនួន​យ៉ាងច្រើន​ ​៧ រូប ។​
  • គណៈ​អភិបាលខេត្ដ​មាន​ចំនួន​ពី​ ​៣ ទៅ​ដល់​ ​៧ រូប ។​
  • គណៈ​អភិបាលស្រុក​ ​ខណ្ឌ​ ​មាន​ចំនួន​ពី​ ​៣ ទៅ​ដល់​ ​៥ រូប ។​
  • ចំនួន​ជាក់ស្ដែង​នៃ​គណៈ​អភិបាល​សម្រាប់​ខេត្ដ​-ក្រុង​ ​ស្រុក​-ខណ្ឌ​ ​នីមួយៗ​កំណត់​ដោយ​អនុក្រឹត្យ ។​
  • អភិបាល​រាជធានី​ភ្នំពេញ​ ​និង​អភិបាលខេត្ដ​ ​តែងតាំង​ដោយ​ព្រះរាជក្រឹត្យ​តាម​សំណើ​របស់​នាយក​រដ្ឋមន្ដ្រី ។​
  • អភិបាលរង​រាជធានី​ភ្នំពេញ​ ​និង​អភិបាលរង​ខេត្ដ​ ​អភិបាលក្រុង​ ​អភិបាលស្រុក​ ​និង​អភិបាល​ខណ្ឌ​ ​តែងតាំង​ដោយ​អនុក្រឹត្យ​ ​តាម​សំណើ​របស់​រដ្ឋមន្ដ្រី​ក្រសួងមហាផ្ទៃ ។​
  • អភិបាលរង​ក្រុង​ ​អភិបាលរង​ស្រុក​ ​និង​អភិបាលរង​ខណ្ឌ​តែងតាំង​ដោយ​ប្រកាស​របស់​រដ្ឋមន្ដ្រី​ក្រសួងមហាផ្ទៃ​ ​៕

 

September 16, 2008

វិធីឃាត់ឈាម និង រុំរបួស

មនុស្ស​គ្រប់​រូប​អាច​មាន​ឱកាស​រង​គ្រោះ រហូត​ដល់​មុត​របួស​មាន​ឈាម​ហូរ​បាន​គ្រប់​ពេល​វេលា ។ ក្នុង​ពេល​មាន​របួស និង​មាន​ឈាម​ហូរ​បែប​នេះ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​បាន ប្រសិន​បើ​អ្នក​របួស​ពុំ​ត្រូវ​បាន​ជួយ​សង្គ្រោះ​កុំ​ឲ្យ​ឈាម​ហូរ​ខ្លាំង​ពេក​ទេនោះ ។ ដូច្នេះ មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​គួរ​តែ​ចេះ​វិធី​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​លើ​ករណី​ឃាត់​ឈាម និង​រុំ​របួស​ក្នុង​ពេល​នរណា​ម្នាក់​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់ និង​ហូរ​ឈាម ។

វិធីឃាត់ឈាម និង រុំរបួស

 

ការ​ឃាត់​ឈាម

១. សង្កត់​បិទ​មុខ​របួស

‑​បក​បង់ ឬ​ក្រណាត់​ក្រាស់​មក​បត់​ឲ្យ​ក្រាស់​ ហើយ​សង្កត់​បិទ​លើ​មុខ​របួស​ដែល​មាន​ឈាម​ហូរ ។

‑​សង្កត់​ផ្អឹប​ស្ងៀម​បែប​នោះ​ប្រមាណ ៥ នាទី ដោយ​វិធី​នេះ​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​នៅ​ត្រង់​មុខ​របួស​កក និង​ការពារ​មិន​ឲ្យ​ឈាម​ហូរ​ថែម​ទៀត ។

‑​អ្នក​ជួយ​សង្គ្រោះ គួរ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​ឲ្យ​ដៃ​ប៉ះពាល់​ជា​មួយ​ឈាម​អ្នក​របួស​ដោយ​ផ្ទាល់ ។ អ្នក​គួរ​ពាក់​ស្រោម​កៅស៊ូ​ដែល​ស្អាត ឬ​បើ​ពុំ​មាន​ទេ គួរ​រក​ឧបករណ៍​ការពារ​ដូច​ជា​ក្រណាត់ ឬ​ប្លាស្ទិក​មាន​ទ្រាប់​បង្ការ ។

២. លើក​ផ្នែក​របួស​ឲ្យ​ខ្ពស់

‑​ព្យាយាម​លើក​ផ្នែក​របួសឲ្យ​ខ្ពស់​ផុត​ក្បាល (បើ​អាច​ធ្វើ​បាន) ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម ។

‑​ប្រសិន​បើ​សង្ស័យ​ថា​មាន​ឆ្អឹង​បាក់​ផង គួរ​រុំ​ត​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន​ដើម្បី​ទប់​កុំ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រំកិល​ចុះ​ឡើង មុន​ពេល​លើក​បរិវេណ​នោះ​ឲ្យ​ខ្ពស់ ។

 វិធីឃាត់ឈាម និង រុំរបួស

 

ការ​រុំ​របួស

៣. រៀបចំ​មុខ​របួស​ឲ្យ​រៀបរយ

‑​សម្អាត​មុខ​របួស​ដោយ​ទឹក​សាប៊ូ​ខ្សោយៗ​លាយ​ទឹក​ស្អាត​ ហើយ​ជូត​ឲ្យស្ងួត ។

‑​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្រាប់​ដាក់​មុខ​របួស​ស្រស់ៗ​ដូចជា​ ជូវីដូន អាយអូឌីន ដើម្បី​ព្យាបាល​មុខ​របួស និង​សម្លាប់​មេរោគ ។

‑​ដាក់​កំប្រស​ស្អាត​បិទ​ពី​លើ​មុខ​របួស ដោយ​ប្រហោង​ស្បៃ​កំប្រេស​ជួយ​ឲ្យ​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​របួស​ឆាប់​ស្ងួត និង​ឆាប់​ធូរ​ស្រាល ។ យក​ល្អ គួរ​ប្រើ​កំប្រេស​ដែល​គ្មាន​ជ័រ​កាវ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ជាប់​នឹង​មុខ​របួស ។

‑​បើ​ឈាម​ហូរ​សើម​ជោក​កំប្រេស​គួរ​ប្ដូរ​ថ្មី​ភ្លាម ។

៤. រុំ​របួស​ដោយ​បង់

‑​ក្រោយ​ពេល​បិទ​កំប្រេស​លើ​មុខ​របួស​ ហើយ​ចូរ​យក​បង់​រុំ​របួស​ដែល​ជា​រមូរ ឬ​បន្ទះ​មក​រុំ​ពី​លើ​កំប្រេស និង​បរិវេណ​របួស​ជា​ច្រើន​ជុំ ។

‑​រុំ​របួស​ឲ្យ​ហួស​ផុត​មុខ​របួស​ទាំង​សង​ខាង​ប្រមាណ ២‑៣ សង់ទីម៉ែត្រ យ៉ាង​តិច​បំផុត ។

‑​ពុំ​គួរ​រុំ​របួស​តឹង​ណែន​ពេក​ទេ ព្រោះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​ហូរ​មក​ផ្គត់ផ្គង់​បរិវេណ​នេះ​មិន​ស្រួល ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​របួស​ក្រ​សះ​ស្បើយ ។ បើ​បរិវេណ​របួស​ស្ថិត​ចុង​ដៃ ឬ​ចុង​ជើង គួរ​សង្កេត​មើល​កុំ​ឲ្យ​ចុង​ម្រាម​ដៃ ឬ​ម្រាម​ជើង​ស្លេក​គ្មាន​ឈាម ឬ​មាន​ឈាម​កក​ស្ទះ​រហូត​ឡើង​ពណ៌​ស្វាយ ។

‑​ពេល​រុំ​រួច​ហើយ យក​បង់​ស្អិត​បិទ​លើ​ចុង​បង់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​វា​របូត ឬ​រហែក ​ចុង​បង់​​អាច​ចង​ចូល​គ្នា​ក៏​បាន ។

៥. ពិនិត្យ​មើល​ចរាចរ​ឈាម​ត្រង់​វរិវេណ​រុំ​របួស

‑​ក្រោយ​ពេល​រុំ​របួស​រួច ត្រូវ​ឧស្សាហ៍​ពិនិត្យ​មើល​បរិវេណ​រុំ​របួស​ជានិច្ច​ ដើម្បី​ឲ្យ​ដឹង​ថា​សាច់​ស្លេក ដោយសារ​​គ្មាន​ឈាម​ហូរ​ចូល​ទៅ​ផ្គត់ផ្គង់​ឬ​ទេ ។ ពិនិត្យ​មើល​ឲ្យ​ដឹង​ថា​នៅ​ពេល​ចាប់​មើល តើ​កន្លែង​នេះ​ត្រជាក់ ឬ​មាន​ឈាម​ពណ៌​ស្វាយ រួមទាំង​ស្ពឹក ឬ​ច្រាក​ត្រង់​បរិវេណ​នោះ​ឬ​អត់ ។ ប្រសិន​បើ​មាន​អាការ​អស់​នេះ​បញ្ជាក់​ថា អ្នក​រុំ​របួស​តឹង​ពេក​ហើយ ទើប​ឈាម​ពុំ​អាច​ហូរ​ចូល​បាន​ស្រួល ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រញាប់​កែខៃ​ឡើង​វិញ ។

សញ្ញា​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​មនុស្ស​បាត់​បង់​ឈាម​ច្រើន

‑​បបូរ​មាត់​ប្រែ​ពណ៌​ទៅ​ជា​ស្លេក

‑​រងា​ញាក់ ស្បែក​សើម

‑​ជីព​ចរ​លោត​លឿន ធេងធោង និង​បាត់​បង់​ស្មារតី

 

July 31, 2008

ម្ទេសផ្លែល្អ

ការ​ដាំ​បន្លែបង្កា​ផ្សេងៗ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង អាច​ជួយ​លើក​ស្ទួយ​បញ្ហា​ជីវភាព​បាន​ខ្លះ​ដែរ ជាពិសេសស​ដំណាំ​ខ្លួន​ឯង​មិន​ធ្វើ​ឲ​បារម្ភ​ពី​រឿង​ថ្នាំ​ពុល​ផ្សេងៗ​ទៀត​ផង ។

ប៉ុន្តែ​បន្លែបង្កា​ប្រភេទ​ខ្លះ មិន​ផ្ដល់​ផល​ដូច​បំណង​ទេ ប្រសិន​បើ​គេ​មិន​ចេះ​វិធី​ដាំ និង​ថែទាំ ពីព្រោះ​ថា ប្រភេទ​ដំណាំ​ដូច​ជា​ម្ទេស​ ជួន​កាល​ដាំ​ទៅ​មិន​បាន​ផ្ដល់​ផល​សម្រាប់​បេះ​យក​មក​បរិភោគ​ទេ ហើយ​ស្លឹក​ទៀត​សោត​ក៏​រួញ​ក្រញីងក្រញង់​រក​តែ​បេះ​មក​ស្ល​ក៏​មិន​កើត ។

វិធី​ងាយ​បំផុត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ម្ទេស​ផ្ដល់​លទ្ធផល​ល្អ​គឺ​គេ​ត្រូវ​យក​ទឹក​សាប៊ូ​ទៅ​ស្រោច​លើ​ដើម​ម្ទេស​ប្រមាណ​តែ ២‑៣ ដង ស្លឹក​ម្ទេស​នឹង​លែង​រួញ​ក្រញីងក្រញង់ និង​ចេញ​ផ្លែ​ផ្កា​ទៀត​ផង ។ ប៉ុន្តែ​គេ​គួរ​តែ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​លាយ​សាប៊ូ​ច្រើន​ពេក ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ម្ទេស​ងាប់​មុន​នឹង​ផ្ដល់​ផល ។ បរិមាណ​ដែល​សមស្រប​គឺ​សាប៊ូ​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​សម្រាប់​ទឹក​មួយ​ធុង ។

ម្ទេសផ្លែល្អ

ម្ទេស

 

«« Older Posts | Newer Posts »»




















Get free blog up and running in minutes with Blogsome
Theme designed by Helga Cleve